Uma nutrição adequada é fundamental para otimizar a performance desportiva, por permitir atingir níveis ideais de massa gorda e muscular dentro de cada modalidade desportiva, ajustar a ingestão de nutrientes, nomeadamente hidratos de carbono, às exigências dos treinos e provas ou jogos e otimizar a hidratação e suplementação às necessidades específicas de cada modalidade.

A melhoria da composição corporal, ou seja, da quantidade massa gorda e massa muscular, é essencial para reduzir o risco de lesão e potenciar as características físicas exigidas dentro de cada modalidade, sejam elas a força, velocidade, potência, ou endurance.

A manipulação da ingestão de proteínas e hidratos de carbono é essencial para não só garantir a devida recuperação energética e muscular após cada treino, mas também um aporte nutricional adequado e adaptado ao volume de treino da semana e às necessidades específicas que uma prova ou jogo exigem.

A suplementação e melhoria do estado de hidratação permitem atrasar a fadiga e reduzir a perceção de esforço, cruciais para que cada atleta vá além dos seus limites nos momentos decisivos nas suas competições. Fora destas e em contexto de treino, terão um papel importante na recuperação e maximização das adaptações ao treino.

Na consulta de nutrição são elaborados planos alimentares e de suplementação tanto para um contexto de treino como também para um contexto competitivo, para que consigamos responder às exigências específicas de cada um.